處暑：暑氣至此而止矣

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2024-08-22

當(dāng)秋季的第二個(gè)節(jié)氣——處暑到來，是否能感受到微涼的初秋，正在朝著人們招手呢？8月22日，在未消的暑氣中，處暑節(jié)氣如期而至，標(biāo)志著夏季漸漸走向尾聲。

“處，止也，暑氣至此而止矣。”在《月令七十二候集解》的記載中，能明確看到對(duì)于處暑節(jié)氣的闡釋。炎熱即將過去，暑氣將結(jié)束，這就是處暑。這個(gè)時(shí)候，暑氣呈退減趨勢(shì)，且離“出伏”越來越近，意味著三伏天的炎熱也即將離開。

處暑節(jié)氣，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，而生活在大自然中的萬物，自然也感受到了氣溫的變化。于是，在處暑的“三候”之中，能夠發(fā)現(xiàn)一種翱翔于天空的動(dòng)物——鷹，開始頻繁出現(xiàn)在了古人視線中。古時(shí)，人們將處暑分為三候，分別是：“一候鷹乃祭鳥；二候天地始肅；三候禾乃登。”表示在此節(jié)氣中，老鷹開始大量捕獵鳥類，天地間萬物開始凋零；“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱類農(nóng)作物的總稱，“登”即成熟的意思。

處暑秋高氣爽

開始影響我國的冷高壓，先是宣告了中國東北、華北、西北雨季的結(jié)束，率先開始了一年之中最美好的天氣——秋高氣爽。處暑期間，真正進(jìn)入秋季的只是東北和西北地區(qū)。

南方“秋老虎”

在南方地區(qū)，剛剛感受一絲秋涼的人們，往往會(huì)在處暑尾聲，再次感受高溫天氣，這就是名副其實(shí)的“秋老虎”。

運(yùn)動(dòng)伸展解秋乏

俗話說：“春困秋乏夏打盹”，秋乏是季節(jié)更替帶來的自然生理現(xiàn)象，因各人的身體情況不同，癥狀也可輕重不一。只要作出適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)調(diào)整，則可緩解秋乏癥狀。

處暑時(shí)期早晚天氣漸趨涼爽，此時(shí)適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，如廣場(chǎng)舞、太極拳、八段錦、慢跑、打球等運(yùn)動(dòng)可鍛煉身體，增強(qiáng)心肺功能，增加肌肉力量，能起到有效緩解秋乏的作用。

學(xué)生及辦公室一族不宜長(zhǎng)時(shí)間伏案而坐，工作學(xué)習(xí)時(shí)間久了，站起身來到室外走走，呼吸新鮮空氣，多動(dòng)動(dòng)脖子、伸伸懶腰，多做擴(kuò)胸、壓腿等拉伸動(dòng)作，能舒緩肌肉韌帶緊張，減輕肩頸及腰腿疲勞，同樣能緩解機(jī)體困乏癥狀。

但需要注意的是，秋主收降，此時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過劇，適當(dāng)鍛煉能增強(qiáng)機(jī)體的應(yīng)激能力，保持良好的功能狀態(tài)，能有效緩解秋乏癥狀。但若運(yùn)動(dòng)過度，能量消耗過大，反而會(huì)增加身體耗損，加重困倦疲勞感覺。

飲食清潤(rùn)御秋虎

《黃帝內(nèi)經(jīng)·臟氣法時(shí)論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之。”處暑節(jié)氣，在飲食上要“增酸減辛”，以助肝氣，可以多吃些像蘋果、葡萄、檸檬、山楂等酸味食品。

處暑后，空氣中的濕度會(huì)逐漸下降，人們會(huì)感到皮膚干燥，鼻腔干燥，口咽干燥，大便干結(jié)。這個(gè)時(shí)候要多吃一些多汁的蔬菜與水果，如黃瓜、冬瓜、芹菜、菠菜、芝麻、百合、胡蘿卜、白蘿卜、秋梨、蓮藕、荸薺、柑橘、香蕉、柚子、羅漢果等。